Konsumsi jusbisa jadi pilihan minuman sehat untuk orang-orang yang menginjak usia 50 tahun. Berikut ini sejumlah jus buah tinggi kalsium untuk usia 50-an.

Kelompok orang berusia 50 tahun ke atas hingga lansia membutuhkan asupan kalsium yang mumpuni. Selain makanan seperti susu, ikan, dan kacang-kacangan, buah juga bisa jadi sumber kalsium harian.

Seiring pertambahan usia, kebutuhan kalsium pun akan ikut bertambah. Kalsium utamanya dibutuhkan untuk mencegah masalah pada tulang yang sering muncul saat usia kian menua.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jus jeruk

Salah satu buah terbaik yang kaya akan kalsium adalah jeruk. Mereka mengandung 45 hingga 50 mg kalsium per 100 gram dan berbagai vitamin. Buah ini menyediakan serat dan kaya akan antioksidan.

2. Kiwi

Mengutip MedicineNet, kiwi termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas.

Orang-orang dari segala kelompok umur mengonsumsi kiwi, dan kiwi dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda dalam bentuk buah utuh, smoothie, jus, dan lainnya.

Kiwi mengandung 30 mg kalsium per 100 gram porsi-60 mg kalsium dalam satu gelas jus kiwi.

3. Blackcurrant

Ilustrasi. Blackcurrant termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun. (PublicDomainPictures/Pixabay)

Buah ini disebut memiliki efek positif bagi kesehatan wanita. Blackcurrant bermanfaat bagi ibu hamil, mengurangi peradangan, dan menjauhkan efek menopause pada wanita.

Satu porsi blackcurrant dalam 100 gram mengandung 55 mg kalsium. Buah-buahan ini dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda sebagai buah utuh dan jus.

4. Murbei

Satu cangkir murbei mengandung 55 mg kalsium.Ini dapat dimasukkan dalam makanan Anda sebagai buah utuh, smoothie, jus, dan makanan penutup.

5. Stroberi

Ilustrasi. Stroberi termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun. (Alexas_Fotos/Pixabay)

Stroberi merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung 16 mg kalsium untuk 100 gram penyajiannya.

Stroberi memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penglihatan. Mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda sebagai buah utuh, smoothie, jus, dan makanan penutup.

6. Pepaya

Buah ini adalah salah satu makanan kaya kalsium yang mengandung 20 mg kalsium per 100 gram porsi.

Pepaya juga dapat melindungi Anda dari risiko kanker usus besar dan meningkatkan kesehatan jantung.

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu menghilangkan rasa sakit.

7. Jambu biji

Ilustrasi. Jambu biji termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun. (iStockphoto/Murilo Gualda)

Jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas selanjutnya adalah jambu biji. Buah ini mengandung 18 mg kalsium per 100 gram porsi.

Selain itu, jambu biji kaya akan vitamin C,likopen, dan antioksidan. Buah-buahan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan buah-buahan kaya asam folat ini bermanfaat bagi ibu hamil.

Itulah 7 jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun. Semoga membantu.

• ·Bareskrim Usut Perkara Dugaan Suap Pengurusan Dana Insentif di Pemkot Balikpapan
• ·Buku Langka, Novel Edisi Pertama Harry Potter Laku Terjual Rp364 Juta
• ·52 Saksi Diperiksa Dalam Kasus Dugaan Pemerasan Syahrul Yasin Limpo oleh Pimpinan KPK
• ·Octa Broker soal Bull Run Kripto 2025: Konsekuensi dan Strategi
• ·Jokowi Bantah Isu Kabinet Tak Solid: Biasa Aja, Tak Ada Masalah!
• ·PSBB Ketat Ala Anies Tak Optimal, Epidemiolog Bilang Karena...
• ·Kalla Tak Setuju Soenarko dan Eggi Ditangguhkan?
• ·Jakarta Garden City, Tawarkan Hunian Terpadu Kota Masa Depan Berkelanjutan
• ·Dokter Tegaskan Ulekan Batu Tak Picu Batu Ginjal
• ·Kerumunan Massa Demonstran Bikin Anies Baswedan Cemas Bukan Main...
• ·Fortuno Markets, Solusi Aplikasi Trading untuk Pemula
• ·Saut Situmorang Datangi PMJ, Bakal Beri Keterangan Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK
• ·Luncurkan Aplikasi Suarapagi.id, Relawan Akan Kawal Suara Prabowo
• ·Nisfu Syaban 2025 Tanggal Berapa? Simak Jadwal dan Amalan Lengkapnya
• ·Bawa Hewan Peliharaan Ikut Menginap di Hotel, Bagaimana Aturannya?
• ·Ini Rahasia di Balik Popularitas Mentega Wijsman