7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan saat Ingin Usir Perut Buncit
Daftar Isi
- Hal yang tidak boleh dilakukan jika ingin usir perut buncit
- 1. Makan tengah malam
- 2. Tak peduli saat stres
- 3. Mager
- 4. Begadang
- 5. Makan minum yang manis-manis quickq有什么用
- 6. Makan roti putih
- 7. Konsumsi minuman keras
Mengusir perut buncitmemerlukan waktu yang cukup lama. Lemak tak bisa langsung menghilang selama hitungan hari.
Selama proses dietberlangsung, Anda juga perlu berkomitmen menjalani gaya hidup sehat. Misalnya, menghindari beberapa hal yang tidak boleh dilakukan jika ingin usir perut buncit berikut ini.
Kehadiran lemak perut memang bisa bikin keki. Lemak yang menumpuk membuat perut jadi buncit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Dengan lemak visceral yang menumpuk, kesehatan jantung dan kardiovaskular bisa saja terganggu.
Hal yang tidak boleh dilakukan jika ingin usir perut buncit
Memiliki lemak berlebih di bagian tubuh meningkatkan beragam risiko negatif untuk kesehatan. Mulai buat perubahan setidaknya dengan menghindari hal-hal berikut.
1. Makan tengah malam
Hal pertama yang tidak boleh dilakukan jika ingin usir perut buncit adalah makan tengah malam. Lebih baik makan terlalu sore, daripada terlalu malam.
Makan malam terlalu larut tak memberikan waktu bagi tubuh untuk memanfaatkan energi. Pasalnya, tubuh manusia secara alami membutuhkan lebih sedikit energi di malam hari.
Coba lah makan lebih sore dan berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna serta memanfaatkan energi yang didapat dari makanan.
2. Tak peduli saat stres
![]() |
Membiarkan stres berkepanjangan bisa memicu masalah kronis. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol dan memicu penimbunan lemak, terutama di bagian perut.
Lepaskan stres secara aktif melalui teknik-teknik relaksasi seperti pernapasan dan meditasi. Anda juga bisa melakukan hal-hal yang disukai.
3. Mager
Sedentari jadi gaya hidup yang tanpa sadar dipilih banyak orang saat ini. Jangan biarkan tubuh Anda memelihara gaya hidup ini.
Gaya hidup sedentari ditemukan berkaitan dengan berat badan. Kebanyakan duduk bisa meningkatkan risiko indeks massa tubuh (BMI) tinggi.
Jangan lupa untuk rutin berolahraga. Luangkan juga waktu untuk bergerak di sela-sela kegiatan kerja. Anda juga bisa melakukan beberapa peregangan simpel.
Lihat Juga :![]() |
4. Begadang
Tidur selama 7-8 jam setiap malam membantu menjaga hormon tetap terjaga. Hal ini membantu menjaga nafsu makan tidak berlebih keesokan harinya. Tubuh yang kurang istirahat dapat memperlambat proses pelepasan lemak.
Kebiasaan tidur yang buruk dapat memengaruhi tingkat stres, regulasi hormon, dan ritme metabolisme.
Hindari penggunaan ponsel berlebih satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.
5. Makan minum yang manis-manis
Hindari makanan atau minuman dengan gula tambahan. Terlalu banyak asupan gula dapat menyulitkan proses penurunan berat badan serta meningkatkan risiko penyakit kronis lainnya.
Anda bisa mendapatkan asupan gula alami melalui konsumsi buah dalam porsi cukup.
6. Makan roti putih
![]() |
Mengonsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan seperti roti putih, nasi, pasta, dan kue akan meningkatkan lemak perut.
Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, maka fokus dengan konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih kaya nutrisi.
Karbohidrat olahan membuat gula darah melonjak dengan cepat dan anjlok terlalu rendah secara tiba-tiba. Hal ini membuat Anda terus merasa lapar tanpa henti.
7. Konsumsi minuman keras
Minuman keras bisa bikin perut buncit seketika. Alkohol mampu merangsang sekresi insulin. Ada baiknya, pasangkan minuman keras dengan makanan dan air mineral.
Hindari beberapa hal yang tidak boleh dilakukan jika ingin usir perut buncit di atas jika ingin hasil diet maksimal.
(pli/asr)(责任编辑:知识)
- Siskaeee Diperiksa Kejiwaannya, Kabiddokkes Jelaskan terkait Hasil
- Akun AJI Indonesia Diretas Dan Kini Jadi Akun Jualan Gadget
- Panji Gumilang Naik Status Jadi Tersangka
- China Bakal Luncurkan 'Kereta Api Perak' untuk Turis Lansia
- Menyembuhkan Rasa Rindu Kampung Halaman di Festival Indonesia
- Semua Penghuni Hotel 101 Urban Glodok Selamat dari Kebakaran
- Lirik lagu Hymne Guru Lengkap dengan Sejarahnya yang Mengharukan
- Terapkan Inovasi yang Berkelanjutan, Bank Mandiri Raih Dua Penghargaan Alpha SouthEast Asia 2024
- Emas Antam di Pegadaian Dijual Mulai Rp1.037.000, UBS dan Galeri 24 Dipatok Segini
- Dokter Ini Makan 56 Butir Telur Seminggu, Alasannya Mengejutkan
- 4 Lokasi Perayaan Cap Go Meh di Jakarta dan Sekitarnya
- Alumni ITS Siap Kawal Isu Lingkungan Demi Pembangunan Berkelanjutan
- Indocertes Bantah Tuduhan Lakukan Penyekapan Terhadap Pengusaha di Depok Selama 3 Hari
- 2025年服装设计学院世界排名
- Terbukti Suap Eks Penyidik KPK, Pengadilan Vonis Azis Syamsuddin 3,5 Tahun Penjara
- 2025英国大学艺术类排名
- Ditangkap di Filipina, DPO Kasus Judi Online W88 Tiba di Bandara Soetta
- Gagal Menang dalam Empat Laga, Persija Tegaskan Posisi Carlos Pena Masih Aman
- Polisi Tangkap Pemilik Robot Trading Viral Blast Putra Wibowo Usai Jadi DPO Hampir 2 Tahun
- Panji Gumilang Naik Status Jadi Tersangka