Apakah menyeruput secangkir kopimenjadi rutinitas pertama Anda saat bangun tidur? Jika ya, ada baiknya Anda berpikir ulang.

Pasalnya, ada beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong.

Bagi banyak orang, pagi tanpa kopi memang terasa tidak lengkap. Kopi bisa memberikan lonjakan energi yang diperlukan untuk memulai hari, membantu meningkatkan fokus, dan mempercepat metabolisme.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong

Jika Anda termasuk orang yang terbiasa minum kopi pagi, berikut adalah efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong menukil Healthshots.

1. Kecemasan dan gugup berlebihan

Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan energi. Namun, saat dikonsumsi dalam perut kosong, efeknya bisa menyebabkan kecemasan, gugup berlebihan, dan ketidaknyamanan. Hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat Anda merasa gelisah dan sulit berkonsentrasi.

2. Asam lambung meningkat

Ilustrasi. Asam lambung meningkat, salah satu efek samping minum kopi saat perut kosong. (iStockphoto/Tharakorn)

Kopi bersifat asam. Jika diminum saat perut kosong, kafein dan kadar keasamannya yang tinggi dapat mengiritasi lapisan lambung.

Hal di atas dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sensasi panas di dada, dan bahkan refluks asam.

Paparan asam kopi secara terus-menerus juga bisa memicu kondisi yang lebih serius seperti gastritis atau tukak lambung.

3. Memperburuk masalah pencernaan

Jika Anda sudah memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD), minum kopi dengan perut kosong bisa memperburuk gejala.

Efek stimulasi kafein dapat meningkatkan pergerakan usus, yang berisiko memicu diare atau kram perut hingga mengganggu keseimbangan sistem pencernaan Anda.

Lihat Juga : Kapan Waktu Ideal Minum Kopi Hitam Tanpa Gula?

4. Mengganggu penyerapan nutrisi

Kopi mengandung senyawa tanin yang dapat menghambat penyerapan nutrisi tertentu seperti zat besi dan kalsium. Minum kopi saat perut kosong dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi ini yang akhirnya bisa menyebabkan kekurangan nutrisi.

5. Meningkatkan stres

Kafein memicu pelepasan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Meski penting dalam merespons tubuh terhadap stres, kadar kortisol yang terlalu tinggi dapat berdampak negatif.

Kortisol berlebih dapat membuat sistem imun lemah, peningkatan berat badan, dan gangguan suasana hati.

Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk respons stres, terutama bagi mereka yang rentan terhadap stres.

6. Fluktuasi gula darah

Ilustrasi. Fluktuasi gula darah, salah satu efek samping minum kopi saat perut kosong. (iStockphoto/simpson33)

Kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa, menyebabkan fluktuasi gula darah.

Ketika diminum saat perut kosong, kopi dapat memicu lonjakan cepat gula darah, diikuti dengan penurunan drastis.

Hal tersebut dapat membuat Anda merasa lelah, mudah marah, dan cenderung menginginkan gula atau kafein lebih banyak. Dalam jangka panjang, fluktuasi ini berisiko meningkatkan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

7. Dehidrasi

Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan kehilangan cairan tubuh. Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk dehidrasi, terutama jika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi sepanjang hari.

Demikian beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong. Isi dulu perut Anda sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari.

(责任编辑：探索)