会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 5 Makanan Super Terbaik untuk Memulai Diet di Awal Tahun!

5 Makanan Super Terbaik untuk Memulai Diet di Awal Tahun

时间:2025-05-28 19:03:10 来源:quickq免费下载 作者:热点 阅读:779次
Daftar Isi
  • Makanan super untuk diet
    • 1. Buah beri
    • 2. Sayuran hijau
    • 3. Kacang-kacangan
    • 4. Biji-bijian utuh
    • 5. Yogurt
Jakarta,quickq. CNN Indonesia--

Dietjadi salah satu resolusi yang hampir selalu muncul saban awal tahun. Tapi, banyak orang bingung untuk memulainya.

5 Makanan Super Terbaik untuk Memulai Diet di Awal Tahun

Anda dapat mengandalkan pilihan makanansebagai langkah awal diet. Konsumsi beberapa makanan super berikut untuk memulai diet.

Pada dasarnya, tak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi. Tapi, Anda bisa mengintegrasikan berbagai makanan kaya nutrisi dalam pola makan seimbang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi
  • 9 Tren Makanan Sehat yang Bakal Curi Perhatian di 2025
  • 6 Bahaya Ini Bisa Mengintai Kamu yang Suka Makan Mi Instan Setiap Hari
  • Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Minum Air Lemon Setiap Hari?

Makanan super untuk diet

Tak perlu bingung, berikut beberapa makanan super untuk memulai diet. Beberapa makanan di bawah tak cuma kaya nutrisi, tapi juga bisa memberikan energi ekstra untuk memulai tahun baru yang lebih sehat.

Berikut di antaranya, melansir Daily Record.

1. Buah beri

Buah beri adalah camilan rendah kalori yang kaya serat dan penuh manfaat. Warna-warni alami buah beri menunjukkan kandungan antioksidan tinggi yang dapat melawan banyak penyakit.

Jenis buah beri seperti blueberry, stroberi, goji berry, raspberry, blackberry, cranberry merupakan buah yang kaya nutrisi. Anda bisa menambahkan berbagai jenis beri ini ke dalam pencuci mulut atau camilan.

2. Sayuran hijau

Raw Green Organic Collard Greens Ready to CookIlustrasi. Kale, salah satu makanan super terbaik untuk memulai diet. (iStockphoto/bhofack2)

Sayuran seperti bayam dan kale adalah superfooddengan profil nutrisi yang mengesankan. Kaya akan vitamin A, C, dan K serta mineral penting seperti zat besi dan kalsium, sayuran ini dapat mendukung kesehatan tulang hingga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Sayuran hijau juga mengandung serat tinggi yang membantu pencernaan dan menjaga kadar kolesterol tetap sehat.

Selain itu, kandungan antioksidannya dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti masalah jantung dan kanker.

3. Kacang-kacangan

Menurut National Health Service (NHS), kacang-kacangan kaya akan nutrisi sehat untuk jantung, mulai dari protein, serat, vitamin E, magnesium, potassium, zinc, dan tembaga.

Kacang-kacangan juga tinggi lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh dan rendah lemak jenuh. Kandungan ini efektif membantu menurunkan kadar kolesterol sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Jenis kacang seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang mete sangat baik untuk kesehatan dan merupakan camilan berprotein yang dapat memberikan energi kapan saja.

Lihat Juga :
7 Minuman Ini Bantu Turunkan BB Jika Dikonsumsi di Pagi Hari

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung dan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, biji-bijian juga membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko obesitas, dan mencegah beberapa jenis kanker.

Biji-bijian seperti quinoa dan gandum kaya akan serat, vitamin B, mineral, serta fitonutrien esensial untuk tubuh.

5. Yogurt

Yogurt adalah sumber kalsium dan protein yang kaya, serta mengandung probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat melindungi tubuh dari bakteri berbahaya lainnya.

Greek Yogurt misalnya, merupakan tambahan yang bermanfaat untuk diet. Selain kaya akan kalsium untuk kesehatan tulang, yogurt ini juga tinggi protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sebagai pencuci mulut kaya protein, Anda bisa mencampurkan yogurt dengan buah beri dan kacang-kacangan untuk memberikan cita rasa lezat dan sehat.

Demikian beberapa pilihan makanan super untuk memulai diet. Jangan sampai salah pilih makanan.



(tst/asr)

(责任编辑:探索)

相关内容
  • Tren Sekolah Sejak Anak Usia Dua Tahun, Perlu Enggak Sih?
  • 4 Tanda Anak yang Mengonsumsi Obat Steroid, Orang Tua Waspada
  • Sebanyak 26 dari 180 Rekomendasi PSU Bawaslu Tak Ditindaklanjuti KPU
  • Susul China, Korea Utara Mengkritik Keras Proyek Golden Dome Trump
  • Jampidsus Febrie Tak Gentar Seret Jenderal Purnawirawan Polri Sebagai Tersangka di Kasus PT Timah
  • 5 Jenis Makanan untuk Kesuburan Wanita
  • 10 Makanan Indonesia Paling Tak Enak Versi Taste Atlas, Ada Kupat Tahu
  • Selancar di Kepulauan Mentawai, Turis Italia Tewas Tertusuk Ikan Todak
推荐内容
  • Alasan Trump Memutuskan Pangkas Tarif Impor Barang China
  • Jadwal Ganjil Genap Jakarta Hari Ini 16 Desember 2024, Ingat Melanggar Kena Sanksi
  • Hadiri Perayaan Natal Nasional 2024, Gibran Jadi Sasaran Swafoto Umat Kristiani
  • 艺术生英国留学申请介绍
  • Begini Sikap PDIP saat Ditanya Koalisi atau Oposisi di Kabinet Prabowo
  • Greater Bay Area, Liburan Seru di Hong Kong, Guangdong, dan Macao