会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 5 Sayuran Ini 'Berbahaya' untuk Penderita Diabetes, Batasi Porsinya!

5 Sayuran Ini 'Berbahaya' untuk Penderita Diabetes, Batasi Porsinya

时间:2025-05-29 02:20:30 来源:quickq免费下载 作者:休闲 阅读:199次
Daftar Isi
  • Sayuran yang berbahaya untuk penderita diabetes
    • 1. Kentang
    • 2. Kacang polong
    • 3. Jagung
    • 4. Jus sayuran
    • 5. Labu mentega
Jakarta,quickqios CNN Indonesia--

Meski kaya akan nutrisi yang baik, ternyata ada sayuranyang sebaiknya tidak dimakan berlebihan karena 'berbahaya' untuk penderita diabetes. Apa saja?

5 Sayuran Ini 'Berbahaya' untuk Penderita Diabetes, Batasi Porsinya

Diabetes merupakan penyakit kronis yang membuat tubuh tak mampu memproduksi insulin dengan baik. Akibatnya, kadar gula darah pun melonjak.

Penting bagi pasien diabetes untuk selalu menjaga asupan makanan. Pasalnya, makanan punya peran penting dalam menjaga kestabilan gula darah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi
  • Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Oat Milk Setiap Hari?
  • 7 Air Rebusan Daun yang Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol
  • 6 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki, Yuk Jangan Mager

Sayuran yang berbahaya untuk penderita diabetes

Pada dasarnya, tak ada sayuran yang dilarang untuk penderita diabetes. Namun demikian, ada beberapa sayuran yang perlu jadi perhatian penderita diabetes.

Salah satu penyebabnya adalah kandungan karbohidrat di dalam tepung. Berikut sayuran yang perlu dihindari penderita diabetes, melansir berbagai sumber.

1. Kentang

Melansir All Recipes, Kentang dianggap sebagai sayuran bertepung. Artinya, kentang mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan kebanyakan sayuran.

"Meski tak ada sayuran yang dilarang bagi penderita diabetes, tapi perhatikan porsinya [kentang]," ujar ahli gizi Makenzie Burgees.

2. Kacang polong

Ilustrasi Kacang PolongIlustrasi. Salah satu sayuran yang berbahaya untuk penderita diabetes adalah kacang polong. (Devanath/Pixabay)

Sayuran yang 'berbahaya' untuk penderita diabetes selanjutnya adalah kacang polong.

Perhatikan porsi asupan kacang polong. Kacang polong merupakan salah satu sayuran yang mengandung karbohidrat.

Dalam 175 gram kacang polong umumnya terkandung sebanyak 20 gram karbohidrat.

Anda disarankan memilih porsi yang lebih kecil dari di atas.

3. Jagung

Jagung rebus sebenarnya merupakan pilihan camilan yang sehat. Namun, hati-hati dalam mengonsumsinya.

Perhatikan kandungan karbohidrat di dalam jagung. Umumnya, 90 gram jagung mengandung sekitar 21 gram karbohidrat.

Anda disarankan memadukan jagung dengan makanan lain sumber protein dan serat.

4. Jus sayuran

Female hand pours a smoothie of banana and spinach in glass on a wooden tableIlustrasi. Jus sayuran salah satu sayuran yang berbahaya untuk penderita diabetes. (iStockphoto/iprogressman)

Green smoothie mungkin jadi pilihan menu diet bagi banyak orang. Tapi, hal yang sama bisa jadi tak berlaku untuk pasien diabetes.

Ahli gizi Harland Adkins mengatakan, jus sayur kekurangan satu komponen kunci untuk mengatur kadar gula darah. Komponen itu adalah serat.

"Apa pun sayuran yang Anda pilih, yang terbaik adalah memakannya tanpa dijus," ujar Adkins. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat serat sepenuhnya.

Dalam setiap 250 gram jus sayuran biasanya terkandung hampir 20 gram karbohidrat. Angkanya akan meningkat jika Anda menambahkan buah pada sajian jus tersebut.

5. Labu mentega

Labu jadi sayuran favorit banyak orang. Namun, penderita diabetes tampaknya perlu memperhatikan asupannya.

Labu mentega jadi salah satu sayuran yang perlu dihindari penderita diabetes. Dalam setiap 205 gram labu mentega umumnya mengandung 16 gram karbohidrat dan kurang dari 3 gram serat.

Pastikan untuk melengkapi sajian labu mentega dengan sayuran hijau lainnya.

Demikian beberapa sayuran yang 'berbahaya' untuk penderita diabetes. Batasi asupannya dan perhatikan porsinya.



(tim/pua)

(责任编辑:时尚)

相关内容
  • Dilakukan Jelang Idul Adha, Apa Perbedaan Puasa Tarwiyah dan Arafah?
  • Amien Rais Batal ke KPK
  • Warga RI Bisa Medical Check Up Gratis 2025 Nanti, Ini Caranya
  • Berapa Jumlah Kalori di Balik Nikmat 'Kriuk' Kerupuk?
  • FOTO: Harar, Kota Tua di Etiopia yang Dijuluki 'Mekkah' Afrika
  • 7 Bahan Dapur yang Paling Ampuh Usir Tikus, Dijamin Enggak Balik Lagi
  • Beras Porang Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?
  • Amien Rais Batal ke KPK
推荐内容
  • 5 Jus Terbaik buat Otak, Bantu Atasi Tumor Otak
  • Yang Ditunggu
  • Didorong Ungkap Pelaku Penyiraman Novel, Polisi Langsung Bergerak
  • Bikin Macet, Ojek Online Dilarang Mangkal di Pedestrian
  • Pakar Ungkap Potensi Bahaya Ngecas Ponsel di Bandara
  • Diguncang Bom, Halte Kampung Melayu Langsung Ditutup