Untuk mendapatkan tulangyang kuat bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman-minuman berikut ini. Apa saja?

Menjaga kesehatan tulang memang harus dilakukan dari dalam dan dari luar.

Cara menjaga kesehatan tulang dari luar adalah melakukan aktivitas fisik untuk melatih tulang, misalnya berolahraga atau berenang. Sementara menjaga tulang dari dalam salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman tinggi kalsium yang bisa memperkuat tulang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada banyak sekali minuman tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi. Berikut beberapa pilihan minumannya:

1. Susu almond

Sudah bukan rahasia lagi kalau susu memang jadi salah satu minuman tinggi kalsium yang cocok untuk menjaga kesehatan tulang. Tapi yang selama ini Anda tahu mungkin terbatas hanya susu kambing atau susu sapi.

Sementara itu, banyak orang yang tidak terlalu suka atau bahkan alergi terhadap dua jenis susu ini. Jangan sedih, sebab susu nabati seperti susu almond juga menyimpan kalsium yang banyak dan bagus untuk tulang.

2. Jus jeruk

Konon satu cangkir jus jeruk saja kandungan kalsiumnya sebanyak 347 miligram yang bisa memenuhi 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Cobalah rutin mengonsumsi jus jeruk tapi jangan jus kemasan dan tanpa campuran gula untuk mendapat tulang yang kuat.

3. Susu

Ilustrasi. Susu termasuk minuman untuk tulang kuat. (iStockphoto/Elena Medoks)

Satu cangkir susu rendah lemak menyediakan 314 kalsium. Susu juga kaya protein, makanya sangat dianjurkan untuk membiasakan diri mengonsumsi susu setiap hari.

Itulah tiga jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membuat tulang jadi kuat. Rasanya enak, murah, dan mudah ditemukan.

(责任编辑：综合)