Membakar lemak perutmemang bukan perkara mudah. Namun, menurut sains, ada olahragayang paling efektif mengecilkan perut. Apa itu?

Lemak di area perut tak hanya merusak penampilan, tapi juga berisiko memicu masalah kesehatan. Namun, dibanding area lain, lemak perut memang lebih susah dihilangkan.

Akan tetapi, mengutip dari Times of India, sains membuktikan bahwa high intensity interval training(HIIT) merupakan olahraga yang paling efektif mengecilkan perut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bagaimana cara melakukan HIIT?

Anda bisa merancang mini challenge sendiri. Pada dasarnya, tiap gerakan dilakukan intens dengan durasi singkat. Proses atau gerakan bisa dilakukan berulang selama total sekitar 10 menit. Jika ditambah waktu pemanasan dan pendinginan, maka total latihan bisa 20-30 menit.

Menukil dari Cleveland Clinic, berikut contoh HIIT yang bisa dilakukan:

1. Lari, baik di luar ruangan atau di treadmill
2. Jalan cepat (brisk walk)
3. Bersepeda atau sepeda statis
4. Naik tangga di gymatau rumah
5. Mendayung
6. Latihan kalistenik dan latihan beban tubuh seperti lunge, jumping jack, squat jump, burpee

Kenapa HIIT jadi olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut?

Ilustrasi. HIIT menjadi olahraga terbaik untuk mengecilkan perut. (Istockphoto/dolgachov)

HIIT membantu membakar lemak dengan meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen. HIIT dilakukan dengan jeda pendek sehingga konsekuensinya saat tubuh istirahat di sela latihan, tubuh meminta suplai oksigen.

Proses ini membuat kadar oksigen tubuh berubah dan sebenarnya tubuh sedang membakar lemak dan kalori.

Selain itu, HIIT juga meningkatkan metabolisme selama rehat. Hal ini berarti tubuh terus membakar kalori sepanjang hari meski Anda cuma duduk atau rebahan.

• ·Jaringan Ojek Pangkalan Harap BBM Tidak Naik dan Lapangan Kerja Terbuka
• ·Jokowi Akui Praktik Pungli Masih Banyak
• ·Awal Januari 2025 Puncak Liburan Nataru, Yogyakarta Favorit Wisatawan
• ·Ini Usulan Langkah Strategis Selesaikan Konflik Separatisme di Papua
• ·Polri Ungkap Kesulitan Pembebasan Kapten Philip Marthens yang Masih Disandera KKB Papua
• ·Ferdy Sambo Cs Jalani Sidang Banding di PT DKI Jakarta Hari Ini
• ·Cerita Kepala BNPT soal Ada Pejabat yang Terpapar Radikalisme
• ·FOTO: Menelusuri Sudut
• ·Babak Baru! Anwar Usman Gugat Suhartoyo ke PTUN, Minta Tetap Jadi Ketua MK
• ·Semoga Andi Arief Tabah Hadapi Cobaan Ini
• ·Ini Sebabnya Bawaslu Awasi Ahmad Dhani di Persidangan
• ·Fiji Bantah 7 Turis Keracunan Alkohol, Diduga Kena Penyakit Misterius
• ·Relawan Cakra Satya 08 Minta Prabowo
• ·New Normal Diterapkan, Polisi Bakal Berjaga di Pasar Tradisional
• ·Cerita Kepala BNPT soal Ada Pejabat yang Terpapar Radikalisme
• ·10 Bandara Paling Berkembang Pesat di Asia Tenggara, Ada 2 Punya RI