Jangan Cuma Andalkan Susu, 5 Sayur Ini Juga Tinggi Kalsium
时间:2025-05-19 05:21:34 出处:焦点阅读(143)
Daftar Isi
- Sayuran yang mengandung kalsium
- 1. Bayam
- 2. Kale
- 3. Brokoli
- 4. Pakcoy
- 5. Okra
Kalsiumbisa didapatkan dari banyak sumber makanan. Salah satunya adalah sayur.
Lantas, apa saja sayuran yang mengandung kalsium?
Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga meningkatkan fungsi saraf, otot, dan metabolisme tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Masih banyak sumber kalsium lainnya yang bisa Anda konsumsi, alih-alih hanya mengandalkan susu.
Sayuran yang mengandung kalsium
Sayuran bisa jadi salah satu sumber kalsium Anda. Tambahkan asupan kalsium dari susu dengan beberapa pilihan sayur berikut, merangkum berbagai sumber.
1. Bayam
Bayam jadi salah satu sayuran yang mengandung kalsium. Mengutip Medical News Today, dalam setiap 30 gram (g) bayam terdapat sekitar 29,7 mg kalsium.
Selain kalsium, bayam juga mengandung protein, zat besi, vitamin A, vitamin K, dan serat.
2. Kale
Kale juga termasuk sayuran tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g kale terdapat sekitar 132 mg kalsium.
3. Brokoli
![]() |
Jangan lupakan juga superfoodsatu ini. Menukil Time Magazine, dalam setiap 90 g brokoli yang telah dipotong-potong terdapat sekitar 86 mg kalsium.
Selain kalsium, brokoli juga mengandung vitamin C dengan jumlah dua kali lipat lebih banyak dari jeruk.
4. Pakcoy
Dalam setiap 100 g pakcoy biasanya mengandung sekitar 93 mg kalsium.
Selain kalsium, pakcoy juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, asam folat, dan beta karoten.
Lihat Juga :![]() |
5. Okra
Dalam setiap 100 g okra biasanya terdapat sekitar 81-82 mg kalsium.
Selain kalsium, okra juga mengandung serat tidak larut yang dapat melawan sembelit. Okra juga mengandung vitamin B6 dan folat.
Demikian daftar sayuran yang mengandung kalsium. Jadikan daftar sayuran di atas sebagai menu makan sehari-hari agar tulang tetap sehat.
(asr/asr)上一篇: Sejarah Lahirnya Hari Sumpah Pemuda, Lengkap dengan Makna dan Ikrar
下一篇: Polisi Ungkap Kasus Judi Online di Jakarta Utara, Tangkap 4 Orang Pelaku
猜你喜欢
- Mendikdasmen: Afirmasi untuk Guru Konawe Terjerat Kasus Kekerasan, Bantu Diterima PPPK
- Awas, Nyeri Perut Bagian Ini Jadi Gejala Radang Usus Buntu
- Studi Ungkap Maskapai yang Punya Makanan Pesawat Terbaik dan Terburuk
- Usia Berapa Bulan Bayi Boleh Naik Pesawat?
- Kapan Jadwal Puasa Ramadan 2025? Intip Prediksi Tanggalnya
- IHSG Anjlok, OJK Izinkan Perusahaan Buyback Saham Tanpa RUPS
- Octa Raih Gelar Broker Paling Inovatif 2025 dari FXDailyInfo
- Creamer Pada Kopi, Apakah Benar Berbahaya untuk Kesehatan?
- Raih Suara Terbanyak, KPU Tetapkan Pramono Anung